栄養管理の一口情報

肥満症や高血圧、高脂血症などの生活習慣病は、病名としてはそれぞれが別の病気ではありますが、その原因となるものとしては、内臓に脂肪が蓄積した肥満であるということがわかってきています。

このような内臓脂肪型肥満によって、様々な病気が引き起こされやすくなった状態のことをメタボリックシンドロームといっています。メタボリックシンドロームと生活習慣は密接に関係しています。

メタボリックシンドロームは生活習慣によって引き起こされやすい病気ではありますが、裏返してみると、ちょっとしたことを実行することによって改善しやすいという面もあります。

メタボリックシンドロームの改善にあたり一番重要なことは内臓脂肪を減少させることです。そのためには栄養的にバランスの取れた食事をとること、適度な運動を取り入れ、生活習慣を管理・改善することが必要です。

バランスの取れた食事とは、カロリーの高い食品を避け、肉や揚げ物を控えて魚を中心とし、野菜・豆類・海藻類を大目に摂取し、塩分を控えめにして、お酒の量はなるべく減らすといったもので、それほど困難なことでもありません。

しかし、一見すると健康ししか見えない方でも、油断しているうちに病気が進行し、厳しい栄養管理が必要となるといったことも起きてしまう可能性もあります。

メタボリックシンドロームについての、より細かい内容については、病院へ行き、お医者さんや管理栄養士に相談してみると良いかもしれません。

運動についても、突然無理をしてジムに通うことなどは、なかなか長続きしないものです。電車やバスなどでは椅子に座らないといった工夫をはじめとして、身近なことから始めて継続していくことが大切です。

栄養バランスの取れた食事と簡単な運動を取り入れるだけで、内臓脂肪は確実に減少させることができます。

メタボリックシンドロームは生活習慣に密接に関わっている病気だからこそ、その生活習慣を見直すことによって、健康な身体を手に入れたいものです。